Ciągnący ból w plecach, który wraca przy każdym ruchu?
Zostawiłaś już kontakt, więc nie musisz czekać na telefon. Umów pierwszą wizytę online teraz. Zaczniemy od dokładnego badania, żeby znaleźć przyczynę Twojego bólu, a nie tylko go wyciszyć.
Pracujemy z osobami, które rozpoznają u siebie którąś z tych sytuacji:
- Ciągnący ból w dole pleców wraca co jakiś czas i boli przy prawie każdym ruchu.
- Po ośmiu godzinach przy biurku kark i barki są jak z betonu, a wieczorem masz dość.
- Ból promieniuje do nogi albo drętwieje Ci ręka. To Cię naprawdę niepokoi.
- Byłaś już u ortopedy i u innych fizjoterapeutów, ale poprawa nie została na dłużej.
- Dostawałaś zabiegi, ale nikt nie wytłumaczył Ci, z czego ten ból wynika i co masz z nim robić.
- Masz rozpoznanie albo skierowanie, lecz wciąż nie masz planu, tylko kolejne wizyty bez końca.
Za każdą z tych sytuacji zwykle stoi jakaś przyczyna. Naszym celem na pierwszej wizycie jest ją znaleźć.
Większość sposobów na ból kręgosłupa daje ulgę tylko na chwilę
Masaż, tabletka, kilka zabiegów. Ból cichnie na moment, ale to, co go wywołuje, zostaje na miejscu. Dlatego wraca.
Przyczyna prawie zawsze jest indywidualna. U jednej osoby ból w krzyżu bierze się ze sposobu, w jaki siedzi przez osiem godzin. U drugiej z napięcia w karku, które ciągnie aż do głowy. U trzeciej z osłabionych mięśni brzucha, przez co cały ciężar spada na odcinek lędźwiowy.
Dlatego ogólne zalecenia zawodzą. Zestaw ćwiczeń z internetu, rada „oszczędzaj się", kolejna seria zabiegów bez badania. Nikt wcześniej nie sprawdził, jak pracuje TWÓJ kręgosłup i które mięśnie odpuszczają. Takie zalecenia trafiają więc w przypadkowe miejsce.
Co pokazuje praktyka:
- Nie ma jednego magicznego ćwiczenia na ból pleców. Jest kolejność pracy dobrana pod Twoją przyczynę.
- Sam odpoczynek rzadko wystarcza. Kręgosłup lubi ruch, tylko taki, który mu w danym momencie służy.
- „Silny brzuch" to nie deska przez pięć minut. To mięśnie brzucha i pleców, które razem trzymają Cię, kiedy się ruszasz, schylasz albo dźwigasz zakupy.
- Rozpoznanie z badania opisuje obraz. Nie mówi, jak masz się ruszać na co dzień.
Dobra wiadomość: kiedy znamy przyczynę, wiadomo dokładnie, nad czym pracować. Najpierw dokładnie badamy. Potem terapią manualną zdejmujemy to, co boli najbardziej. Na końcu wzmacniamy ciało ćwiczeniami, żeby zmniejszyć ryzyko nawrotów. Dokładnie w tej kolejności pracujemy w Aktywnej Przestrzeni.
Droga do sprawnego kręgosłupa: trzy etapy
Zaczynamy od znalezienia przyczyny, a nie od gotowego zestawu ćwiczeń. Po drodze tłumaczymy Ci, co robimy i dlaczego, żebyś rozumiała swoje ciało.
Dokładne badanie i diagnoza
Zaczynasz od wizyty, na której zbieramy szczegółowy wywiad i sprawdzamy, jak się ruszasz. Szukamy nie tylko miejsca bólu, ale tego, co do niego doprowadziło.
Terapia manualna dopasowana do Ciebie
Na podstawie badania pracujemy manualnie tam, gdzie trzeba. Tłumaczymy, jakich technik używamy i po co, żebyś wiedziała, co się dzieje z Twoim ciałem.
Ćwiczenia i trening medyczny
Dostajesz ćwiczenia do domu, a w razie potrzeby wchodzimy w trening medyczny. To ten etap sprawia, że efekt zostaje, a nie znika po kilku dniach.
Ludzie, którzy przyszli z bólem pleców i zostali z nami
Po innych miejscach dopiero tu dostałam pomoc
„Mam problemy z rwą kulszową i dolnymi plecami, z którymi pielgrzymowałam już po innych miejscach, ale dopiero tu dostałam pomoc, której potrzebowałam (...) Zrozumiale tłumaczą, w czym rzecz, dzięki czemu w końcu rozumiem, z czego wynikają moje problemy."
Dokładny wywiad i szybkie efekty przy pracy biurowej
„Świetne miejsce, szczególnie dla osób, które spędzają długie godziny przy biurku. Dokładny wywiad medyczny pozwala dopasować terapię do konkretnych potrzeb. Terapia manualna przynosi bardzo szybkie efekty, a dodatkowo otrzymałam ćwiczenia do wykonania w domu."
Głowa nie zabolała mnie już ani raz przez kolejny miesiąc
„Przyszłam przede wszystkim z napięciami w karku i bólem głowy. Ula zebrała dokładny wywiad (...) w efekcie głowa nie zabolała mnie już ani raz przez kolejny miesiąc."
Czym różnimy się od doraźnej wizyty i ćwiczeń z internetu
Pracujemy nad źródłem, nie tylko nad objawem
Ból to sygnał. Zanim go wyciszymy, sprawdzamy, co go wywołuje, żeby nie wracał za dwa tygodnie.
Tłumaczymy, co robimy i dlaczego
Wychodzisz od nas wiedząc, z czego wynika Twój ból i co pomaga, a co szkodzi. To najczęstsza rzecz, za którą dziękują nam pacjenci.
Terapia manualna plus trening medyczny
Manualnie zdejmujemy ból, treningiem utrwalamy efekt. To połączenie sprawia, że poprawa zostaje na dłużej.
Plan pod Twój cel
Chcesz spać bez bólu, wrócić do sportu albo wejść po schodach bez zastanawiania się. Plan układamy pod to, do czego TY chcesz wrócić.
Nie musisz być sprawna, żeby zacząć
Nie ćwiczysz od miesięcy. To normalne. Zaczynamy od punktu, w którym jesteś dzisiaj.
Kameralne miejsce w Krakowie
Ul. Smolki 11A na Podgórzu. Spokojna, przyjazna atmosfera i pełne skupienie na jednej osobie w danym momencie.
„Dzisiaj ból jest już tylko wspomnieniem."
„Trafiałam z powracającym bólem pleców i ograniczeniami skrętu szyi. Po kilku mega pomocnych sesjach manualnych z Ulą zaczęłam treningi medyczne z Kasią. Dzisiaj ból jest już tylko wspomnieniem. Ze spotkań wychodzę pełna energii oraz świadomości swojego ciała."
Trzy proste kroki do pierwszej wizyty
Wybierasz termin online
Zajmuje mniej niż minutę. Wolne terminy widzisz od razu i klikasz ten, który Ci pasuje.
Dostajesz potwierdzenie
Potwierdzenie z adresem i informacją, jak się przygotować. Cena i czas pierwszej wizyty są jasne z góry.
Przychodzisz na pierwszą wizytę
Zbieramy wywiad, badamy i szukamy przyczyny Twojego bólu. Wychodzisz z jasnym planem następnego kroku.
Nie jedną wizytę, tylko całe prowadzenie
Dokładny wywiad i badanie
Sprawdzamy, jak pracuje Twój kręgosłup i które mięśnie odpuszczają. Celem jest ustalić, co u Ciebie ten ból wywołuje.
Zrozumienie swojego ciała
Tłumaczymy prostym językiem, z czego wynika ból i co pomaga, a co szkodzi. Wychodzisz wiedząc, o co zadbać na co dzień.
Terapię manualną
Praca dopasowana do tego, co znaleźliśmy na badaniu, a nie ten sam schemat dla każdego.
Ćwiczenia i trening medyczny
Ćwiczenia do domu oraz, w razie potrzeby, trening medyczny na sali, żeby efekt został na dłużej.
Zaufali nam pacjenci, którzy próbowali już wszystkiego
Po dwóch wizytach przeszedł uporczywy ból i drętwienie ręki
„Po dwóch wizytach przeszedł u mnie uporczywy ból w barku, karku, szyi i drętwienie ręki. Zespół składa się z młodych, ambitnych, uśmiechniętych ludzi z dużą wiedzą. Polecam wszystkim."
Po latach walki u różnych fizjoterapeutów w końcu wychodzę na prostą
„Mam ogromne problemy z karkiem, łopatkami i czuję, że w końcu, po tylu latach bezskutecznej walki u różnych fizjoterapeutów, tutaj powoli wychodzę na prostą. Bardzo dobrze dobrane ćwiczenia i ogromna wiedza."
Prosto tłumaczą problem i dają ćwiczenia, dzięki którym czuję się lepiej
„Zawsze otrzymuję wyjaśnienie, na czym polega problem, w sposób prosty, tak abym zrozumiał, oraz ćwiczenia, dzięki którym czuję się lepiej i rzadziej odczuwam dolegliwości."
Skuteczna pomoc nawet przy bólach ciągnących się latami
„Profesjonalna, miła i przede wszystkim skuteczna pomoc, nawet przy bólach ciągnących się latami. Przy połączeniu terapii manualnej i treningów zauważalna jest poprawa ogólnego komfortu życia."
Aktywna Przestrzeń w Krakowie
Jesteśmy zespołem fizjoterapeutów i trenerów na krakowskim Podgórzu. Na co dzień zajmujemy się kręgosłupem, bólem pleców, karku i szyi, a także prowadzeniem treningiem medycznym po urazach.
Widzimy u pacjentów jedno powtarzające się zmęczenie: ból wraca, mimo że próbowali już wielu rzeczy. Dlatego zaczynamy zawsze od tego samego. Najpierw dokładnie badamy i tłumaczymy, z czego ten ból wynika. Potem układamy pracę tak, żeby miała sens dla Twojego ciała i Twojego życia.
Jeśli od dawna szukasz miejsca, gdzie ktoś Cię wysłucha i realnie pomoże zrozumieć swój kręgosłup, dobrze trafiłaś.
Każdy tydzień zwłoki to kolejny tydzień z tym samym bólem
Im dłużej trwa ból, tym mocniej ciało przyzwyczaja się do oszczędzania pleców i omijania ruchów, które bolą. Te przyzwyczajenia potem też trzeba rozpracować, a to zwykle wydłuża pracę.
Dlatego pierwsza wizyta ma sens raczej wcześniej niż później. Im szybciej znajdziemy przyczynę, tym prościej się nią zająć.
Najczęstsze pytania
Jak wygląda pierwsza wizyta i jak się do niej przygotować?
Zbieramy dokładny wywiad, potem badamy, jak się ruszasz i które ruchy prowokują ból. Weź wygodny strój do ćwiczeń oraz opis badań albo skierowanie, jeśli je masz. Nic więcej nie musisz przygotowywać.
Czy mogę przełożyć albo odwołać termin?
Tak. Termin możesz zmienić, wystarczy dać nam znać z wyprzedzeniem, żeby ktoś inny mógł skorzystać z wolnego miejsca. Umówienie wizyty online do niczego Cię nie zobowiązuje.
Ile kosztuje wizyta?
Pierwsza wizyta to 250 zł i trwa 60 minut. Koszt dalszego prowadzenia zależy od tego, jak często się widujemy, a to ustalamy wspólnie już na pierwszej wizycie.
Nie ćwiczę od miesięcy, czy muszę być sprawna, żeby zacząć?
Nie. Zaczynamy od punktu, w którym jesteś dzisiaj. Plan dobieramy pod Twoją formę, a nie odwrotnie. Wiele osób trafia do nas właśnie dlatego, że długo nic nie robiły ze strachu przed bólem.
Byłam już u innych fizjoterapeutów i nie pomogło. Czym to się różni?
Zaczynamy od dokładnego badania i tłumaczymy, z czego wynika Twój ból. Dopiero potem łączymy terapię manualną z ćwiczeniami i treningiem medycznym, żeby efekt został. To połączenie robi różnicę, o której najczęściej mówią nasi pacjenci.
Skąd mam wiedzieć, czy to dla mnie?
Po to jest pierwsza wizyta. Na niej sprawdzamy, co się u Ciebie dzieje. Mówimy wprost, czy i jak możemy pomóc. Jeśli Twój przypadek wymaga innego specjalisty, powiemy Ci to otwarcie.
Masz inne pytanie? Zadzwoń, chętnie odpowiemy.
793 417 570Sprawdźmy, co wywołuje Twój ból
Nie musisz czekać na telefon. Wybierasz termin online i tyle:
- Klikasz „Umów pierwszą wizytę" i wybierasz wolny termin. Zajmuje mniej niż minutę.
- Dostajesz potwierdzenie z adresem i informacją, jak się przygotować.
- Przychodzisz na pierwszą wizytę, na której badamy i szukamy przyczyny.
Rezerwacja online
Aktywna Przestrzeń · ul. Smolki 11A, Kraków
Pierwsza wizyta: 250 zł, 60 minut
Badanie i terapia. Na wizycie znajdujemy przyczynę i zaczynamy pracę.
Umów pierwszą wizytęPS. Zostawiłaś już kontakt, więc jesteś o krok od umówienia wizyty.
Wybierz termin teraz. Na pierwszej wizycie spokojnie sprawdzimy, co u Ciebie ten ból wywołuje.
A jeśli po badaniu uznamy, że Twój przypadek wymaga innego specjalisty, powiemy Ci to wprost.